일상을 지키는 홈케어 루틴 7가지 – 건강한 하루 만들기

당신의 하루는 어떤 루틴으로 시작되나요?모닝커피, 스마트폰 확인, 대충 때우는 아침? 혹시 그게 반복되며 늘 피곤하고, 집중이 안 되고, 자주 아프진 않으셨나요?사실 대부분의 건강 문제는 생활의 '미세한 불균형'에서 시작됩니다. 꾸준한 운동보다도, 비싼 보조제보다도 중요한 건 ‘매일 반복되는 생활습관’입니다.이 글에서는 의학적 근거와 일상 적용 가능성을 바탕으로 정리한 ‘일상을 지키는 홈케어 루틴 7가지’를 자세히 소개합니다. 매일 실천할 수 있고, 특별한 도구나 비용 없이 가능한 것들입니다.1. 아침 공복 물 1잔 + 심호흡 5회로 몸 깨우기자고 일어난 몸은 7~8시간 동안 수분 공급을 받지 못한 상태입니다. 따라서 기상 직후 미지근한 물 한 잔을 마시는 것만으로도 혈액 순환, 장 운동, 체온 조절이 ..