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수면 부족이 건강에 미치는 영향

수면 부족이 건강에 미치는 영향

수면 부족이 신체 건강에 미치는 영향“수면은 인체의 복구 시간입니다. 이 시간을 빼앗기면 몸은 무너집니다.”면역력 저하수면은 면역 체계의 정상 작동에 핵심적인 역할을 합니다. 밤 동안 생성되는 사이토카인과 같은 단백질은 감염과 염증에 맞서 싸우는 면역 기능을 수행하며, 수면 부족은 이들의 생산을 저해합니다.실제 연구에 따르면, 7시간 미만 자는 사람은 감기에 걸릴 확률이 3배 높고, 코로나19 같은 바이러스성 질환 회복도 느려진다고 보고되었습니다.심혈관계 질환 위험수면 부족은 교감신경 항진 상태를 유발하여 혈압 상승, 맥박 증가로 이어집니다. 특히 하루 6시간 이하 수면은 관상동맥질환 발생률을 48% 높이고, 뇌졸중 발생률도 15% 증가시킵니다.수면 중에는 혈압과 심박수가 낮아지며 심장이 휴식하는 시간이..

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  • · 2025. 5. 21.
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면역력을 높이는 가장 쉬운 생활 습관

면역력을 높이는 가장 쉬운 생활 습관

※ 본 글은 건강 정보를 바탕으로 작성된 콘텐츠이며, 의학적 판단이 필요한 경우 전문가의 상담을 권장합니다.1. 최근 3년간 면역력 생활습관 트렌드 개요2022년부터 2024년까지 코로나19의 여파는 건강 전반에 대한 관심을 높였으며, 특히 "면역력"은 일상 회복 이후에도 국민 건강의 주요 키워드로 자리잡았습니다. 보건복지부와 한국건강증진개발원, 국립보건연구원 등은 면역력 강화를 위한 핵심 전략으로 “일상에서 실천 가능한 생활 습관”을 반복적으로 강조하고 있습니다.2022~2025년 사이 주요 연구 및 건강 뉴스에서 공통적으로 강조한 습관은 아래와 같습니다:충분한 수면규칙적인 운동균형 잡힌 식사수분 섭취손 씻기 등 위생 관리스트레스 관리햇볕 쬐기 및 비타민 D 보충금연 및 절주그 중에서도 “실천 난이도가..

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  • · 2025. 5. 20.
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