수면 부족이 건강에 미치는 영향
수면 부족이 신체 건강에 미치는 영향“수면은 인체의 복구 시간입니다. 이 시간을 빼앗기면 몸은 무너집니다.”면역력 저하수면은 면역 체계의 정상 작동에 핵심적인 역할을 합니다. 밤 동안 생성되는 사이토카인과 같은 단백질은 감염과 염증에 맞서 싸우는 면역 기능을 수행하며, 수면 부족은 이들의 생산을 저해합니다.실제 연구에 따르면, 7시간 미만 자는 사람은 감기에 걸릴 확률이 3배 높고, 코로나19 같은 바이러스성 질환 회복도 느려진다고 보고되었습니다.심혈관계 질환 위험수면 부족은 교감신경 항진 상태를 유발하여 혈압 상승, 맥박 증가로 이어집니다. 특히 하루 6시간 이하 수면은 관상동맥질환 발생률을 48% 높이고, 뇌졸중 발생률도 15% 증가시킵니다.수면 중에는 혈압과 심박수가 낮아지며 심장이 휴식하는 시간이..
